שבוע 9 — סליחה בלי למחוק

לא - סליחה אמיתית, לפי מחקר פסיכולוגי, לא כוללת שכחה או הכחשה של הפגיעה, אלא שחרור מהצורך שהיא תמשיך לשלוט על ההווה. אפשר לזכור בבירור מה שקרה ועדיין לבחור לא לתת לזה להגדיר את הקשר לנצח.

סליחה לא דורשת ויתור על הצורך שהתיקון ייעשה - אפשר לסלוח וגם להמשיך לצפות לשינוי בפועל. הבלבול הזה גורם לפעמים להימנע מסליחה, מפחד שהיא תתפרש כאיתות שהכל בסדר עכשיו.

לא - סליחה שנעשת בלחץ זמן ולא מהמקום האמתי נוטה לחזור ולעלות מחדש. תהליך סליחה אמיתי דורש זמן לעבד את הכאב, ואין תועלת ב'לזרז' אותו רק כדי להיראות שהקשר מתקדם.

זה קורה כי סליחה אינה אירוע חד-פעמי אלא תהליך שלרוב חוזרים אליו כמה פעמים לפני שהוא מתייצב. אין צורך להילחץ אם התחושה חוזרת - זה חלק צפוי מהדרך, לא סימן שהסליחה לא הצליחה.

כן - מחקר מראה שנשיאת טינה ממושכת קשורה לרמות קורטיזול ולחץ דם גבוהות יותר, בעוד סליחה קשורה לירידה במדדים אלה. סליחה, במובן זה, היא גם מעשה של דאגה עצמית, לא רק מתנה לצד השני.

כתיבה חופשית (למשל מכתב שלא נשלח) מאפשרת לתת ביטוי מלא לכעס בלי לפגוע ובלי לחכות לרגע ה'נכון'. עיבוד כזה נעשה לרוב לפני שיחת פיוס, לא במקומה - הוא מכין את הקרקע לשיחה בריאה יותר.

כן, ולעיתים זה שלב טבעי בתהליך - סליחה פנימית לא חייבת להתבטא מיד בחזרה מלאה לרמת אמון קודמת. אמון נבנה מחדש בהדרגה, ולעיתים לוקח יותר זמן מתהליך הסליחה עצמה.

סליחה כשהצד השני ביקש ולקח אחריות קלה יותר, כי יש בסיס משותף להתחיל ממנו. סליחה למי שלא ביקש (או שלא מסוגל, למשל מישהי שכבר לא בחיים) היא תהליך פנימי בעיקר, שמטרתו שחרור עצמי ולא בהכרח תיקון הקשר.

אין תשובה אוניברסלית - יש פגיעות (בגידה חוזרת, אלימות) שרוב הגישות הטיפוליות רואות כדורשות עבודה מקצועית מעמיקה ולא רק סליחה עצמית. חשוב לא להרגיש חייבות לסלוח על כל דבר, ובמקרים קשים לשקול ליווי מקצועי.

זה יכול להצביע שהפגיעה עדיין לא עובדה מספיק, או שהצד השני עדיין לא הראה שינוי אמיתי שמאפשר אמון מחודש. במקרים כאלה, פנייה לליווי מקצועי (טיפול זוגי או אישי) יכולה לעזור להבין מה בדיוק חוסם את התהליך.

סיון פרץ

הצפייה בשיעור נעשית מתוך דף הקורס באתר "השדה המאוחד", לפי ההרשמה שלך. ההרשמה לאתר חינם.